Redovito provjeravanje krvnog tlaka izuzetno je važno za svakoga, a posebice za one koji imaju predispozicije za kardiovaskularne bolesti ili rizične faktore kao što su prekomjerna tjelesna težina, loša prehrana, stres ili obiteljska povijest srčanih oboljenja. Mnogi ljudi nisu svjesni da visoki krvni tlak, poznat i kao hipertenzija, često ne pokazuje simptome dok ne postane ozbiljan, a tada mogu uslijediti težak zdravstveni problemi. Zato je važno ne zanemariti ovu vrstu pregleda.
Što je krvni tlak i kako ga mjerimo?
Krvni tlak predstavlja silu kojom krv pritisne na zidove krvnih žila dok cirkulira tijelom. Mjeri se u milimetrima žive (mmHg) i izražava se kroz dva broja – sistolički i dijastolički tlak. Sistolički tlak, prvi broj, mjeri se kada se srce kontrahira i pumpa krv, dok dijastolički tlak, drugi broj, mjeri se kada je srce u mirovanju između otkucaja. Normalan krvni tlak je obično oko 120/80 mmHg.
Provjera krvnog tlaka može se obaviti u liječničkoj ordinaciji, ali i kod kuće uz pomoć elektroničkog tlakomjera. Savjeti za mjerenje uključuju odmaranje barem pet minuta prije mjerenja, sjedenje u opuštenom položaju te izbjegavanje hrane, alkohola i duhana barem 30 minuta prije. Prvo mjerenje može dati lažni rezultat zbog ”bijelog kutnog sindroma”, pa je preporučljivo napraviti dva do tri mjerenja i izračunati prosjek.
Zašto je važno redovito provjeravati krvni tlak?
Jedan od glavnih razloga zbog kojeg je važno redovito provjeravati krvni tlak jest prevencija srčanih bolesti i moždanog udara. Osobe sa nereguliranim visokim krvnim tlakom izložene su većem riziku za ove ozbiljne zdravstvene probleme. Na primjer, mnogo je ljudi koji su doznali da imaju visoki krvni tlak tek kada su doživjeli srčani infarkt ili udar. Svake godine, milijuni ljudi pate od ovih stanja, a mnogi od njih mogli su biti spašeni jednostavnim redovitim provjerama.
Rani simptomi i znakovi
Nažalost, hipertenzija često ne uzrokuje nikakve simptome, zbog čega je nazivaju “tišim ubicom”. Ipak, postoje neki znakovi na koje treba obratiti pažnju. Na primjer, učestala glavobolja, umor, problemi sa vidom, bolovi u prsima ili krvarenje iz nosa mogu ukazivati na visoki krvni tlak. Ako primijetite bilo koji od ovih simptoma, važno je odmah provjeriti krvni tlak i konzultirati liječnika.
Kako smanjiti rizik od hipertenzije?
Postoji mnogo načina na koje možete smanjiti rizik od razvoja hipertenzije. Prvo, redovita tjelesna aktivnost može znatno poboljšati zdravlje srca. Preporučuje se najmanje 150 minuta umjerene tjelesne aktivnosti tjedno, poput hodanja, plivanja ili vožnje bicikla.
Također, obratite pažnju na prehranu. Smanjenje unosa soli, konzumacija više voća, povrća i cjelovitih žitarica može imati pozitivan učinak na krvni tlak. Umjereno konzumiranje alkohola i prestanak pušenja također su ključni faktori za očuvanje zdravlja krvnih žila.
Stres je još jedan značajan faktor koji može povećati krvni tlak. Tehnike opuštanja, poput joge ili meditacije, mogu pomoći u smanjenju stresa. Isprobajte i redovite pauze za opuštanje tijekom radnog dana, čak i ako to uključuje kratak izlet do kafića ili parka kako biste se odmaknuli od stresne okoline.
Kada se obratiti liječniku?
Ako primijetite da vam krvni tlak redovito prelazi 140/90 mmHg, vrijeme je za posjet liječniku. Vaša medicinska povijest, rezultati pregleda i životni stil mogu pomoći liječniku da procijeni rizik od kardiovaskularnih bolesti i odredi najbolju strategiju prevencije ili liječenja.
Ponekad može biti potrebno kombinirati lijekove i promjene u životnom stilu za postizanje optimalnog krvnog tlaka. Važno je pratiti napredak i redovito se konzultirati sa stručnjacima jer se može dogoditi da potrebne promjene nećete primijetiti odmah.
S obzirom na sve navedeno, samo jedno je ključno – redovito provjeravajte svoj krvni tlak. Uzmite stvari u svoje ruke i osigurajte si zdraviju budućnost.