Poticanje djece na fizičku aktivnost nije samo stvar zdravlja, već i osnova za razvoj socijalnih vještina, samodiscipline i emocionalne otpornosti. Uz sveobuhvatan pristup, roditelji i skrbnici mogu stvoriti okruženje koje potiče aktivan život, učiniti fizičku aktivnost zabavnom i integrirati je u svakodnevicu. Evo nekoliko savjeta koji mogu pomoći u tom nastojanju.
Osigurajte sigurno i poticajno okruženje
Prvo i osnovno, važno je osigurati da djeca imaju sigurno mjesto za igru. Bilo da se radi o dvorištu, parku ili igralištu, prostor bi trebao biti opremljen za razne aktivnosti. Ograđeni prostor za igru može smanjiti brigu o sigurnosti, a istovremeno potaknuti djecu da istražuju, penju se i skaču. Na primjer, parkovi s raznolikim spravama za igru potiču djecu da se bave različitim aktivnostima, dok se istovremeno druže s vršnjacima.
Uključite igru u fizičku aktivnost
Djeca lako gube interes za tjelovježbu ako je doživljavaju kao obavezu. Umjesto da im govorite da idu trčati, potaknite ih da se igraju igre poput ‘lovice’ ili ‘graničara’. Ove igre uključuju fizičku aktivnost, a djeca ih doživljavaju kao zabavu. Jedan od načina da započnete je organizirati malo natjecanje u vašem dvorištu. Neka djeca sami predlože igre, a vi im se pridružite – bit će vam drago kad vidite koliko se angažiraju.
Postavite primjer aktivnog načina života
Djeca brzo uče kroz promatranje, stoga je bitno da im pružite dobar uzor. Ako vi kao roditelj redovito vježbate, idete na bicikl ili šetate, djeca će vjerojatno htjeti učiniti isto. Organizirajte obiteljske aktivne vikende – vozite bicikle, planirajte šetnje ili posjetite sportske događaje. Na taj način ne samo da potičete tjelesnu aktivnost, već i jačate obiteljske veze.
Integracija sporta u svakodnevicu
Uključivanje sportskih aktivnosti u život dece može biti jednostavno. Prijavite djecu na lokalne sportske timove – bilo nogomet, košarku, plivanje ili ples. Nažalost, sportovi nisu samo fizička aktivnost; oni također uče vještine kao što su timski rad, poštovanje pravila i prevladavanje izazova. Na primjer, dijete koje igra nogomet može naučiti kako preuzeti odgovornost u timu, a istovremeno razvija fizičku kondiciju.
Tehnoloģije kao sredstva za poticanje fizičke aktivnosti
Iako bi se mogao činiti paradoksalnim, tehnologija može biti vaš saveznik u poticanju fizičke aktivnosti. Postoje razne aplikacije koje potiču aktivnost putem gamifikacije. Aplikacije poput „Zombies, Run!“ ili “Fitbit” omogućuju djeci i odraslima da prate svoju aktivnost na zabavan način. Zamišljanje da bježite od zombie čudovišta može učiniti trčanje ne samo efikasnim, već i uzbudljivim.
Planirajte obiteljske aktivnosti
Uključite cijelu obitelj u planiranje tjelesne aktivnosti. Napravite popis aktivnosti koje svatko želi isprobati, od planinarenja do biciklizma, a zatim redovito organizirajte te aktivnosti. Na primjer, ako ste svi strastveni prema prirodi, planirajte mjesečne izlete u prirodu, što može biti izvrsna prilika za istraživanje, ali i fizičku aktivnost.
Bez obzira na to koji pristup odabrali, cilj je jasno prenijeti poruku da je fizička aktivnost zabavna i korisna. S mališanim koji se igraju, trče i istražuju svijet oko sebe, mogućnosti su beskrajne. Na kraju, samozadovoljstvo i sreća koje dolaze iz aktivnog života ne mogu se mjerni, a djeca koja su aktivna od malih nogu često postaju zdravi odrasli koji cijene tjelesnu aktivnost.